efekty po miesiacu cwiczen

Witaj.. tez robilem podobny plan w wakacje na kreatynie i bialku no i powiem ci ze efekty duze byly. wygladalo to tak Plan 'A' w poniedzialki i piatki: Przysiady ze sztanga 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wioslowanie [...]

Dzięki za porady. Troszkę zmodyfikowałem tamtą dietę. Zobaczę po miesiącu ćwiczeń (4 dni treningowe/tydzień) + ta dieta i jakie będą efekty. Oczywiście będę się starał urozmaicać, a ten plan traktuje jako szkic. /SFD/2018/7/2/4b14d5b6dea7444580aa6b040322efef.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-07-02 11:09:20

Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]

Jeszcze chciał bym dodać że efekty siłowe są bardzo dobrze widoczne, Zaczynałem od wyciskania sztangi po 15 razy około 34kg na ławce a dzisiaj czyli po miesiącu ćwiczeń wyciskam 12 powtórzeń 50kg na skosie ujemnym .

[...] plecy a glownie najszerszy a nie kaptury sam wiem bo plywalem troche po drugie to jak na 39cm w lapie to troche slabo jezeli chodzi o ciezar na klate no i na koniec jezeli juz to wrzuc foty najwczesniej za rok a nie po miesiacu cwiczen bo jezeli chodzi o efekty to kiepsko je widac choc motywacje widac masz i tego sie trzymaj a bedzie dobrze

[...] bo to szit" - nie no stary wymiatasz, metka to nie szit, tylko to nie srodek dla ciebie radze ci isc do dzialu odzywianie, potem do dzialy trening, a potem do kuchni i na silownie, do tego wszystkiego proponuje dolozyc odrobiny cierpliwosci, bo kulturystyka to nie sport w ktorym efekty przychodza po miesiacu cwiczen, tylko po latach.

A moze polecacie cos zamiast gainerow? Kurcze lapnal bym sie za kreatyne ale wiem ze 1,5 miesiac to jest za malo zeby zaczynac i wywale tyko kase w bloto :/ Za to qmpel po miesiacu cwiczen kupil sobie 1300g keatyny + dextro juice :D Jak sadzicie bedzie miec jakies efekty?

demonizujecie temat... mozna sobie brac kreatyne i po miesiacu cwiczen... tak naprawde to moze go ona zdopingowac do pozostania przy cwiczeniach na dluzej... zobaczy naprawde dobre efekty i złapie bakcyla

Przyrost na poważnie, miałem 30-31 a teraz ładne 38 na pompie na treningu nawet pod 40. Nie oszukuje bo w jakim celu ? Jak najbardziej - plecy lubie robić, efekty są plecy szersze niż na początku . na avatarze zdj po miesiącu ćwiczeń, teraz o wiele lepiej jest

prawdę mówiąc zacząłem treningi pod okiem doświadczonego trenera i różnią się w założeniach niż te, co podajecie tutaj na forum. Wykonuję mordercze ilości serii i efekty po miesiącu treningów przeszły moje oczekiwania. przykładem może być ćwiczenie barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i [...]

Storm , Green Magnitude ale wydaje mi sie ze po miesiacu cwiczen z bdb dieta i treningiem to nawet bez kreaty moglyby byc male efekty wiec nie szukalbym problemu w suplach

A dlaczego nie mam robić abs'a skoro mam bardzo dobre efekty, nie dość że zaczyna się "wybijać" brzuch to jeszcze jest o wiele mocniejszy niż na początku z płaskiego brzucha zrobił mi się mocny zarys już po miesiącu ćwiczeń i tylko na bokach tego nie widać dlatego pytam o to czy mogę dołożyć ćw. na skośne. Powiedz mi dlaczego mam robić inne (a [...]

scootch nie pie*dol. do autora- plan zmieniasz gdy przestaje ci on przynosic efekty/ Zreszta po miesiacu cwiczen twoj organizm zapewne nie jest przygotowany na splita, wiec pocwicz jeszcze troche ogólnorozwojowka. I zadbaj o diete, bo to podstawa.

a uzywałes tego woógle?:P i brak efektów czyli np po miesiacu cwiczen na siłce regularnych efekty beda podobne do tych jakie bym uzyskał bez stosowania odzywki?

a Ty w ogole umiesz cwiczyc? miesiac czasu i za suple sie bierzesz a za pol roku dupe pewnie bedziesz kul? naucz sie techniki i jedz dobrze. Po miesiacu cwiczen i tak efekty ida jak na kreatynie

[...] obłe ale ogólnie jest bardzo dobre. jahsoldier - bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Jeśli zapewnisz paliwo i budulec swom mięśniom, to za około 3 miesiące przyjdą pierwsze, konkretne efekty. Mimo wszystko po pierwszym miesiącu ćwiczeń postaraj się dodać jeden obwód Jeśli będą poważne trudności, to 3 obwód wykonaj łatwiejszymi ćwiczeniami.

[...] wrażliwości dziesięciolatka, ale wzrośnie u niego liczba receptorów insulinowych oraz ich aktywność, a reakcje chemiczne pojawiające się poza receptorami będą bardziej efektywne. Można zwiększyć wrażliwość za pomocą diety, to jeden z głównych powodów dla których należy przyjmować tłuszcze Omega 3. O krążeniu myślimy głównie jako o tym, co [...]

[...] wiecej niz na poczatku. Sylwetka sie poprawiła, rzexbe brzuch też już widać. Mysle że do wakacji uzyskam satysfakcjonujace mnie parametry (90 kg na klate, biceps 40, ładnie wyrzeźbiony brzuszek). Ćwicz a sam sie przekonasz. I chocbys biewiem jakie dobre efekty miał po miesiacu to po 5 bedą jeszcze lepsze :))) życie to walka słabość to smierć

Witam, dziś zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha dzięki A6W. Ciekaw jestem, czy z moją ilością tkanki tłuszczowej efekty będą dobrze widoczne po miesiącu? I czy to prawda, że postęp widać już nawet po kilku dniach ćwiczeń. Nurtują mnie te pytania, bo chciałbym w ciągu mniej więcej miesiąca wypracować jako taką muskulaturę brzucha (nie mówię o jakimś [...]

[...] różnych płaszczyznach; budujesz siłę, wydolność, wytrzymałość, koordynację, gibkość, mobilność, uczysz się jak przemieszczać zarówno siebie jak i ciężkie przedmioty szybko i efektywnie, ale także bezpiecznie. Otwiera to przed tobą mnóstwo możliwości- możesz spontanicznie wyskoczyć ze znajomymi kolarzami-amatorami na wycieczkę rowerową za miasto i [...]